手机降温可以通过优化使用习惯、调整设置以及物理降温等方法实现，以下为具体措施：
一、立即降温的应急方法
停止高负荷操作
- 关闭游戏、视频拍摄、直播等高性能应用。
- 暂停充电，避免同时充电和使用手机。
物理散热
- 将手机移至阴凉处，避免阳光直射。
- 用风扇吹手机背面，或将其放在凉爽的桌面/金属表面加速散热。
- 注意：不要放入冰箱或用水冲洗，避免冷凝水损坏元件。
二、优化设置减少发热
降低性能负载
- 关闭后台应用：清理不必要的后台进程（如社交软件、地图导航）。
- 调低屏幕亮度：减少屏幕耗电与发热。
- 关闭非必要功能：如蓝牙、GPS、热点、5G网络等。
开启省电模式
- 限制CPU性能、降低刷新率，减少功耗与发热。
系统与App优化
- 更新系统版本，修复可能导致发热的软件问题。
- 卸载异常耗电的App（可通过设置中的「电池」查看耗电排行）。
三、长期使用建议
避免高温环境使用
- 长时间户外使用时，减少游戏、录像等操作。
- 充电时选择通风环境，避免覆盖手机（如放在枕头下）。
硬件辅助散热
- 使用散热背夹或半导体散热器（适合游戏玩家）。
- 选择轻薄透气的手机壳，避免厚重材质影响散热。
定期维护
- 清理手机缓存和垃圾文件，减少系统负担。
- 避免使用劣质充电器，以防电压不稳导致过热。
四、异常发热的排查
- 检查电池健康度：电池老化可能导致异常发热，需及时更换。
- 后台进程异常：重启手机或恢复出厂设置（提前备份数据）。
- 硬件故障：如持续无故发热，建议联系官方售后检测。
通过以上方法，多数情况下可有效降低手机温度。若频繁过热，可能是硬件老化或系统问题，需进一步排查处理。