降级操作系统（系统回退）的步骤取决于你使用的设备和系统类型。以下是常见系统的降级方法及注意事项：
一、Windows 系统降级
情况1：升级后10天内回退（保留数据）
- 打开设置：
Win + I→ 选择 更新和安全 → 恢复。 - 回退到旧版本：找到“回退到Windows X的上一版本”选项，按提示操作。
- 完成回滚：系统会自动重启并恢复旧版本。
情况2：超过10天或无法直接回退
- 备份数据：将个人文件备份到外部硬盘或云盘。
- 制作旧系统安装盘：
- 下载旧版系统ISO（如Windows 10 1909）通过微软官网或工具（如Media Creation Tool）。
- 使用工具（如Rufus）制作启动U盘。
- 全新安装旧系统：
- 重启电脑，从U盘启动，选择“自定义安装”。
- 格式化系统分区后安装旧版本。
- 安装驱动和软件：完成后需重新安装驱动及常用软件。
二、macOS 系统降级
方法1：通过恢复模式（需兼容旧版本）
- 备份数据：使用Time Machine备份。
- 进入恢复模式：重启Mac，按住
Cmd + R（或联网恢复按Cmd + Option + R）。 - 抹除磁盘：
- 打开“磁盘工具”，选择主硬盘 → 点击“抹除”，格式为APFS或Mac OS扩展。
- 安装旧版本macOS：
- 退出磁盘工具，选择“重新安装macOS”，安装可用的旧版本（需苹果服务器支持）。
方法2：手动创建安装U盘
- 下载旧版macOS安装包（如从App Store或可信来源）。
- 使用命令或工具（如DiskMaker X）制作启动U盘。
- 从U盘启动并安装。
三、手机系统降级
iOS 系统（需苹果官方仍签署旧版本）
- 下载对应固件：从ipsw.me获取设备对应的IPSW文件。
- 连接电脑：使用iTunes（Windows）或Finder（macOS）。
- 进入恢复模式：
- iPhone 8及以上：快速按音量+、音量-，长按电源键直到出现恢复模式。
- 其他机型参考苹果官方步骤。
- 恢复固件：按住Shift（Windows）或Option（macOS）点击“恢复”，选择下载的IPSW文件。
Android 系统（需解锁Bootloader）
- 解锁Bootloader：在开发者选项中启用OEM解锁，按厂商步骤操作（会清除数据）。
- 下载旧版ROM：从厂商官网或可信论坛获取。
- 刷入旧版本：
- 使用Fastboot或Recovery模式刷机（具体命令参考机型教程）。
- 例如：
fastboot flash system rom.zip
四、注意事项
- 备份数据：降级会清除系统分区数据，务必提前备份。
- 兼容性：旧系统可能不支持新硬件（如M1/M2 Mac安装非原生系统需谨慎）。
- 安全风险：旧系统可能缺少安全更新，建议仅在必要时降级。
- 驱动问题：Windows/macOS降级后可能需要手动安装旧版驱动。
五、替代方案（无需降级）
- 虚拟机：在现有系统上通过虚拟机（如VMware、Parallels）运行旧系统。
- 双系统：保留当前系统，同时安装旧版本（需分区）。
根据设备类型选择合适方法，操作前务必确认风险！